こんにちは、トウフです。 これまでビタミンや鉄をとることの大切さや効果、実体験を紹介してきたわけですが… まずは何より、1番に！ たんぱく質をしっかり摂っていなければいけません！ たんぱく質が十分量摂れるようになってから、鉄やビタミンを飲み始め…