トウフブログ✴︎

不調の改善にいろいろ試しているトウフのブログ

吃音おさまりました。息子もマグネシウム不足型?

昨年末頃からひどくなっていた息子の吃音。

 

《B1、ナイアシンアミドマグネシウムレシチン、鉄分、B6》

上の栄養のバランスが崩れると、吃音がひどくなるということに気がついたこと。

マグネシウムを飲んでいなかったので飲みはじめたことを前回の吃音記事で書きました。

 

吃音、おさまりました

前回の吃音記事の2日後から、吃りがなくなりました。

マグネシウム飲みはじめて1週間くらいだったかと思います。

つまることは少しあるけれど、吃りは完全になくなりました。

息子が飲んでいるマグネシウムは、nowのクエン酸マグネシウム

朝130mg、夜130mg。

この量を飲んでも、全くお腹が緩くならない息子。

 

私も同じ頃マグネシウムをどれだけ摂れるか試してみたところ、1日840mgとってもお腹が緩くなりませんでした。↓

wahahaihai.hatenablog.com

川徳美先生のブログでも親子共にマグネシウム不足型がいるとか書かれてあったので、納得。

 



塩化マグネシウム入浴だけでは…

マグネシウムは、塩化マグネシウム入浴で表皮吸収させてるつもりだったけれどそんなに必要量がとれていなかったみたいです。

マグネシウム入浴で息子のガサガサお肌がしっとりするようにはなったので、マグネシウムは吸収されているはず!

そもそもマグネシウム入浴の場合の量が少ない可能性も…?

 

 



マグネシウム不足型

川徳美先生の、こてつ名誉委員長のブログでマグネシウム不足型とナイアシン不足型の記事があります。

ameblo.jp

 

マグネシウム不足型の人は、マグネシウムを800〜1000mgほど飲んでもお腹が緩くならない。その場合はナイアシンは少量でいい。

ナイアシン不足型の人は、マグネシウム少量でもお腹が緩くなる。ナイアシンは最大量摂取とのこと。

 

わたしの場合は

試してみたところ、私はマグネシウム不足型のよう。

1週間前から1日400mgではじめ、徐々に増やしていって現在840mg。

こんなに飲んでも全くお腹が緩くならない。

そんなに飲んでも緩くならないのかと、笑えてきてしまう!

もう少し飲んでみてもいいんだけど、そうするとサプリ費用がバカにならないので800mgでストップすることに。

うーん、わたしの場合はマグネシウムを必要とする体なので1日の消費量が多い。

まだナイアシン不足型の方がサプリ代がお財布には優しかったな〜

 

潰瘍性大腸炎の炎症に?

マグネシウム実験をしていたら、嬉しいことに潰瘍性大腸炎の血便粘液も止まりました!ヤッタ!

マグネシウム摂取量600mgを超えたあたりからいい調子になってきたけど、これは偶然?

潰瘍性大腸炎マグネシウムの関係を調べると、マグネシウムは抗炎症作用があるらしいから、この大量摂取がいい方向に向かわせてくれたのかも。

相当体内のマグネシウムが足りなかったのか。

 

 

表皮吸収だけでは…?

ちなみに、半年前からマグネシウムのサプリをストップして、塩化マグネシウム風呂メインにしてました。

表皮吸収の方が吸収率がいいと聞いたので、風呂メインだったけど…

表皮吸収だけでは必要量吸収できなかった可能性。相当必要なのかも、私。

今は塩化マグネシウム風呂+サプリでマグネシウム補給中です。

まだあと3キロ×2袋家にあります。

 

 

 

飲んでいるマグネシウムサプリ

ウルトラマグを飲んでいます。2粒で420mgなので、ひとつぶ210mg。

マグネシウムとb6も入っているのでわざわざb6を別に飲まなくてすむのがイイ

もう少し安くなってくれれば…大量に必要とする体にはサプリ代はキツい!

顔のお肌ガサガサ話

なぜだか急に、

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マスク生活でよかった。素肌のままじゃ人前に出られん!

 

しかしなぜ…

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顔にもエプソムソルト入った湯、かけてたんだけどなぁ。

普通の濃度じゃ足りないってことか!

 

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毎日、毎日風呂のたびに塗りたくり…

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5日ぐらいかけてじっくり。

 

 

 

エプソムソルト、いろんな種類が出ているけど、うちの家はずっとコレです。

 

ヒマワリレシチン

とてもお久しぶりの投稿になります。

引っ越しでドタバタした日々が続いていました。

まだ諸々の片付け残っているんですけどね…もう疲れたので一旦休憩。

書きたいことが溜まっているので少しずつまた投稿していこうと思います。

 

 

 

さて、以前私が卵黄レシチンを飲んでみた話を書きました。

卵黄レシチン、わたしには相性が良く、穏やかな気持ちにさせてくれました。

 

だがしかし、値段が高い。

そして欠品していること多し。(iHerb内で一社しか出してないみたいだしね…)

 

息子に飲ませる方が優先順位として高いので、私は卵黄レシチンは止めることに。

そのかわり、ヒマワリレシチンはじめてみました。

(息子は引き続き卵黄レシチン

 

まず開けてびっくり。

iHerbのレビューでもソフトジェルが大きいとは言われていたが、本当に大きい。

 

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撮影のためにメジャーと置いてみると、2、5センチもあったことにまた驚き。

それでも飲めてます。

もうここ3ヶ月は飲んでますが、喉に引っかかったことはない。ツルリといけちゃう。

1日1、2錠飲んでます。

 

飲んでみた効果はというと、卵黄レシチンとほぼ変わらず。

イライラセカセカ子どもに声を張り上げることもなく、穏やかーな気持ちが続いています。

あとは、言葉がすらすらと口からでるようになったのもこのおかげでしょうか?

3年ほど前に不調で動けなくなったあと栄養療法で体は回復したというのに、脳機能がひどく落ちたと感じてました。

不調前はこんなことはなかったのに、特に仕事で報告するときなど、言葉が詰まったり上手く言えなかったことがあったのがだいぶ改善されてきました。(それでも不調前まで回復した気はしていないけど)

続けていったら前ほどの脳機能に戻るかなと期待しています。

 

 

ただ眠気がくることがありますが…これはレシチン飲んでいるから?なのかいまいちハッキリしていません。

(以前フェルラ酸で不安になるほどの眠気に襲われましたが、そんな眠気ではない)

 

200錠も入っているので、当分は続けていこうと思います。

↑こっちは卵黄。↓こっちはヒマワリ

トランスフェルラ酸、試してみた。

前回、卵黄レシチン試した話を書きました。

wahahaihai.hatenablog.com

 

今回は、トランスフェルラ酸をiHerbで購入したので、飲んでみた結果を書いていきますね。

 

まずなぜトランスフェルラ酸を購入したかというと。

Twitterでフェルラ酸が話題になっているのが気になったから。

そもそもフェルラ酸は、認知症に効果があるだとか。

抗酸化作用があり、ざっくり言えば脳の炎症をおさえる作用があるようで、発達障害にも効くらしいとのこと。

脳の炎症を抑えるとどう体が変化するのか気になり、購入してみたのです。

レシチンで体感が良かったのでフェルラ酸にも期待してみた。)

 

 

さて、iHerbから届いたトランスフェルラ酸。

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1錠250mg入っています。

 

1日目。

初チャレンジなので1錠から試してみました。

 

…30分後、猛烈な眠気

瞼が落ちていくのです。そして脳がボーッとする…。

他に新しいものも試していないので、絶対にフェルラ酸飲んだからだ!

これまで色々ミネラルビタミン類サプリは試してきましたが、こんな作用がでるものは初めてです。

さて効果はというと、全く怒りが湧いてこない

元々レシチンを飲んでいたのでイライラも少なくなっていましたが、いつも以上にに脳がすごく落ち着いてる感覚がありました。ただ脳がボーッとしているからなのか。

昼頃飲んで、夜までこんな状態でした。

 

感想。

不安になるほどの眠気、私に合っていない気がする。

いやいやでも、1日目で決めるのは…ともう数日続けることにしました。

 

 

 

2日目。

仕事に行く前に1錠飲んでみました。

これが、飲むんじゃなかった…

やっぱり眠気がおそってきました。(でも眠気がで始めたのは1、2時間後だったと思う)

仕事中、ボーッとするのです、眠気と一緒に。

これは仕事前に飲んじゃいけない!というより、やっぱり私に合ってない!

 

 

3日目。

もしかしたら、半錠にしたら眠気こないかもと、ピルカッターで切って半錠でチャレンジ。

結果、1錠ほどではないけどやっぱりほんのり眠気はきました。

感情の落ち着きもあり。

ただ、眠気がくるのはキツいので明日はもっと減らしてみようと決めました。

 

 

4、5日目。

こうなったら、1/4で試してみようと、ピルカッターでカット!

結果。眠気でず!

感情も落ち着きあり。イライラもせず。

 

眠気がなかったのは嬉しかったですが、こんなに眠気がくるもの飲んで大丈夫なのか?という気持ちになり、それ以来飲むのを控えています。

その後、お世話になっている栄養療法の病院で上記のことを相談したところ、副作用はないから眠くなるのだったら夜飲めばいいと言われました。が、その後もまだ飲んでいません。

 

 

眠気がくるたびに、iHerbのトランスフェルラ酸のレビューで同じ方がいないか探したり、個人ブログさんで同じ症状が出た方がいないか探してみたりしました。

でもどれだけ探しても、大部分の人が眠気はこないみたいです。そして怒りっぽかったのが改善されてたり、落ち着きが出ているみたいです。

 

眠気の原因は結局わかりませんでしたが、こんな症状が出る人もいますよということで記録に残しておこうと思います。

 

 

 

追記:3/8  

2月にフェルラ酸1錠試したところ、眠気出ず。

3月6、7日と続けて1錠ずつ飲むも、眠気出ず、頭もスッキリ。

初めて飲んだ時に出た副作用?の眠気はどこへ?

問題なく飲めるようになりました。

ということで、続けて飲んでみてどんな変化があるのか試してみます。

卵黄レシチン 私が試してみた。

こんにちは。トウフです。

先日、息子に卵黄レシチンを飲ませたところ、ぐんぐん成長した話を書きました。

wahahaihai.hatenablog.com

 

新しいサプリを始める前は、必ず私がサプリを試しています。

今回のレシチンもです。

それから今Twitterで話題になっているフェルラ酸もiHerbで購入したので試してみました。

今回はその2つを試してみた体感を書いていきます!

まずはレシチンから。

 

 

 

レシチン

レシチンには大豆、ヒマワリ、卵黄とあります。

卵黄には脳神経に必要なホスファチジルコリンが多く入っているということで、我が家は卵黄チョイス。

 

さて、私1日朝一粒から試してみました。

うーん。特に何も変化なしで数日すぎました。

 

朝一粒、夕一粒にしてみました。(1日2錠)

なんと2錠にしてから、変化がありました!

 

⚫︎妙にセカセカしていた気持ちが穏やかになった。

⚫︎落ち着きが出た。

⚫︎集中力がつづくように。

⚫︎嫌なことを思い出してため息が出ることが少なくなった。

 

 

特に夕飯後の片付け、洗濯、明日の準備等で毎日セカセカしてイライラもしていたのがなくなりました。

穏やかな気持ちでいれるので、子どもたちにもアレコレ言わないですむように。

子どもの行動にムッとしても、一呼吸おけるようにもなりました。

精神的にとても落ち着いて過ごせるようになったので本当にからだが楽になりました〜。

 

私が落ち着いているので、イライラしがちだった子供まで落ち着くように。

親のイライラは伝わるんだな…気をつけようと思いました^^;

 

 

ということで、私にはとても相性がいいレシチンでした。

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でも大豆やひまわりレシチンと比べて卵黄レシチンはお高いので、今後ヒマワリに変えようか考え中です。

 

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ナイアシアミドとマグネシウムで片頭痛予防になっているみたい。

娘は5歳の頃から毎月1、2度片頭痛がおきていました。

wahahaihai.hatenablog.com

片頭痛が起こると寝込んで動けない状態から、たんぱく質多めにとる事に気をつけ、片頭痛予防に良いと言われるマグネシウムを飲んでいった事で徐々に痛みが軽くなっていました。

(週一くらいでビタミンE、ナイアシンアミド

今まで片頭痛予防にはマグネシウムが1番良いと思って重点的に飲ませていましたが…

どうもマグネシウムだけでは予防できないことにあるとき気が付きました。

 

 

 

5月のこと。

それまで数ヶ月起きることなかった片頭痛が、急に5月だけで3回も片頭痛が起きたのです。

ほぼ週一のペース。

 

マグネシウム飲んでるのになぜ片頭痛起きるのか。

片頭痛落ち着いていた時期と、ひどい時期、なにがちがう?

 

今まで飲んでいた組み合わせや、色々調べた結果、

ナイアシンアミドを4月中旬頃からやめたことが原因ではないかということ。

ナイアシンアミドのかわりにビタミンB50は飲んでたんですけど、それじゃ足りなかったようです)

 

もしかしてナイアシアミドって片頭痛予防になってたってこと?

川徳美先生のブログを調べますと、たしかにナイアシン摂取で片頭痛が改善すると書いてある!(今まで見落としていた!)

ということは、これが原因しかない気がする。

 

すぐナイアシアミドを飲むのを再開。

すると予想通り、飲み始めてからは片頭痛起きず。

それからもう4ヶ月も片頭痛は起きておりません。(10月現在)

 

 

片頭痛にはマグネシウム、ナイアシアミド、糖質控えめが良いようです。

片頭痛には糖質制限が効果があると言われてますが、小学生の子には糖質制限は難しい!

なにより学校給食が糖質まみれ…(栄養士どうなってんだと常々思う)

なので糖質制限はゆるーくやっています。

そのかわり家ではタンパク質多めの食事がんばっています。

数年前はかなりの少食、肉嫌いだったのが、最近はよく食べるようになってます。

 

現在は、マグネシウム130、アミド500、ビタミンC。

我が家はこれ飲んでます。

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ソラレーのナイアシンアミド500。↓

いつもiHarbで購入してるんですが、最近はiHarbで売り切れが続いているのです…

片頭痛予防にすごく必要なのに!