マグネシウムカップスからキレートに変えたら失敗した！

我が家はマグネシウムのサプリを飲んでいます。

娘は片頭痛予防のため。

私も足りてないだろうから。

息子も。

最近、マグネシウムサプリがなくなったのでiHerbで購入しました。

今まで飲んでいたのが、

NOWのマグネシウムカップス↓

NOW　マグネシウムカップス　(400mg)　180カプセル

今回買ったのが、

NOWのマグネシウムキレート↓

Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 [並行輸入品]

同じマグネシウムだし、そんな変わらないでしょ。

と思って購入しましたが…

 

子どもに飲ませる場合はカプセルを外して中の粉だけを飲ませるので、

まず子どもに飲ませる前に私が試します。チェック。

まず味。

まずい。吐き気がするレベルでまずい。

匂いもきつめ。

そして口にしばらく粉だけ入れていると熱くなってくる。なぜ！？

（すぐ水で飲み込むと熱く感じないけど…）

これは…カプセルのまま飲めたら、全く問題なし！

ですがカプセルから粉取り出して飲むには…

マグネシウムキレートは子どもに飲ませるには、どうかな。

飲みやすさは断然カップス。マグネシウムカップス買えばよかった〜

そしてよく見ると、マグネシウムキレートはカプセル3つ飲んで400mgです。

なのでカプセル1つだと130くらいってことかな？

はじめ、それに気づいてなくて1カプセルで400mgだと思ってました〜

なんか、あまり良いことを書いてませんでしたけど、効き目には問題ないと思われ！

私。朝一、頭痛が来た時2カプセル飲んだら 、その後痛み消えたので。

効いたんだろうな〜と。

頭痛きたのでマグネシウム飲んだ結果

どうも、トウフです。

頭痛持ちではないのですが、

生理始まり前後になると、すこぶる体調が悪くなります。

（体が重くなる、だるくなったり、頭痛がきたり）

以前PMSについて書きましたが、イライラはビタミンB6を飲んでいるので落ち着いています。

だけども、生理始まり前後の不調は毎月あるのです。生理2日目には元気になるんですけどね。

ということで、今回は頭痛がきました。

頭痛にはマグネシウムが良いみたいなので、今回初めて自分で頭痛治めるためにマグネシウムを飲んでみました！

（娘の片頭痛にもマグネシウムつかっています）

↓飲んだのはこれ

[rakuten:yorozuyahonntenn:10003323:detail]

朝、目覚めると頭痛。

マグネシウム200mg服用。

30分後位には痛みが気にならなくなる。

仕事中も痛みなし。

夕方、再び頭痛。

マグネシウム200mg服用。

軽くなるが、まだ少し頭痛あり。

夕食後。

マグネシウム200飲んだ気もするし、飲んでない気もする。笑

分からなくなってしまった私。疲れていたのか？

その後、少しまた落ち着く。が、動くと痛みが少しある。

なんとその後マグネシウムを摂りすぎたための、下痢！！

（ということは、夕食後飲んだってことなのかな？）

マグネシウムは便秘薬にも使われてますからね。

下痢だが、腹痛はない。

下痢は2回でて、終わり。（ごめんなさいね汚くて！）

そして寝る頃には頭痛落ち着きました〜！

私の今回の結果…

カロナール（痛み止め）飲むことなく、マグネシウムで頭痛が軽くなった！

 そして、マグネシウム飲み過ぎはやっぱり下痢します！

ビタミンCを子どもに嫌がらず飲んでもらう方法

こんにちは、トウフです。

うちは、吃音治すため、片頭痛治すために

ビタミンC、ナイアシアミド、亜鉛などを子どもに飲んでもらっています。

今回はそのサプリをどのように飲んでいるのか書きまーす！

私がいつも購入してるサプリは海外サイズ…

大人でも、でかっと思うほどのサイズ。

これをカプセルのまま飲むなんてムリムリ。

なので…

あまりジュースで糖分とらしたくもないので、本当に少しだけ。

香りがついて甘みが少し感じる程度。

それでもジュース♪と嫌がらず飲んでくれています。

最近は野菜生活青森りんごで割ってます。

カゴメ 野菜生活100 青森りんごミックス 195ml 紙パック 24本入（野菜ジュース） 〔100% 季節限定 リンゴ 期間限定 フルーツ 果汁 砂糖 食塩 不使用〕

香りが他のリンゴジュースよりも強くて、良い香り♪

オレンジジュースも、ビタミンCに合う気がします。

お湯で溶かせるのは、

ビタミンC

ビタミンB50（カプセルから出すと匂い強い）

亜鉛

ナイアシアミド。

逆に溶かせなかったのは、

マグネシウム　でした。

片頭痛予防に娘にマグネシウムを飲ませていますが、

粉薬を飲むみたいに、口開けて直接粉を入れて水で飲んでもらっています。

いや本当、よく飲んでくれてると思います。

えらい！

時々ほめまくっています。

wahahaihai.hatenablog.com

栄養の優先順位

 こんにちは、トウフです。

これまでビタミンや鉄をとることの大切さや効果、実体験を紹介してきたわけですが…

まずは何より、1番に！

たんぱく質をしっかり摂っていなければいけません！

 たんぱく質が十分量摂れるようになってから、鉄やビタミンを飲み始めることです！

人間の体はたんぱく質でできています。

髪の毛も、臓器も、爪だって。全部たんぱく質でできている。

体の動かすためのエネルギーもたんぱく質が必要。

消化するのにもたんぱく質が必要。

たんぱく質が足りていないのにビタミン類、鉄などをのむと胃がムカムカしたり、下痢をすることも。

そう、たんぱく質が足りていないからなんです。

たんぱく質をしっかり摂ってからでないとビタミンや鉄を飲んでも意味がないのです。

私はもともとあまり食べれるほうではないです。

栄養は大事なんだってことに気がついてから、卵や肉などを積極的に摂るようにしました。

それでも必要な量がとれないので、

プロテインをのんでたんぱく質を補給するようにしました。

だって毎日ゆで卵5つ食べるってキツいんですもん。

 私の場合、プロテイン1日20g×2飲んでいます。

プロテイン飲み始めてから、嬉しいことに体力がつきました。

そしてもう一つ嬉しいこと。

自然と糖質を摂らなくなりました。

プロテインはじめる前は毎日チョコを食べ、家にお菓子がないと不安だったのが、

たんぱく質を摂ることで欲しいという気持ちがなくなったのです。

面白いですよね。

さて、プロテインをはじめから20g飲んでも胃がムカムカするなどの消化器症状が出る人がいるようです。

そんな人はたんぱく質不足の身体。

まず5gの少量ずつで始めると良いそうです。

（私の妹もプロテインを始めた当初、胃のムカつきがあったようです。”少しずつ”をしばらく続けて、今ではしっかり飲めるようになっています）

焦らず、ゆっくり飲めたら良いですね。

 ということで、大切なこと。

たんぱく質（プロテイン）をまず始めることです。

それからビタミン類や鉄分をとっていったら良いと思います。

こちらの本に詳しく載っています。

広島の精神科医藤川徳美先生の本です。

私もここからはじめました。

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ]

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！ [ 藤川徳美 ]

私はいつも先生の”精神科医のこてつ院長”のブログを見ては勉強しています。

症例がたくさん載っていたり、先生のアドバイスも書いてありますよ。

あとは、広島の伊藤内科のブログもよく見ています。

栄養療法の参考にしています。

亜鉛のはたらき

亜鉛、意識したことありますか？

私は、なかったです。

血液検査で亜鉛不足を指摘されてからもいまいちピンときておらず放置していた栄養素。

そんな亜鉛を今日はサプリを飲みはじめてからの効果を実体験交えてご紹介します。

《亜鉛の主なはたらき》

■味覚の正常化

■免疫力アップ

■髪質改善

■アトピー肌改善

《私が期待してること》

■潰瘍性大腸炎に亜鉛を。免疫力アップ！

潰瘍性大腸炎を患っている人は亜鉛不足の人が多いとか。

私もです。ずっと血液検査では亜鉛の値ひっかかっています。

■私の髪質改善。主に白髪。

30歳を超えた頃から前髪中心にでてきたので、亜鉛摂取で生える量が減らないかな？

■息子のアトピー疑惑肌の改善。 

これを治したく、8月終わりから亜鉛サプリ始めました。

というのも、私のかかりつけ医のI内科から、アトピーには、鉄と亜鉛がいいという情報をもらったからです。

《飲む量》

私は隔日30〜50mg。その日の気分によって飲む量をかえています。

息子は毎夕食後に15mg。

《結果》

2020年8月終わりから飲み続けて1ヶ月半後

■私の白髪・・・・・まだ変化見られず！悲しい！

■息子のジュクジュク肌・・・・だいぶ改善！！

 詳しくはこちら↓

wahahaihai.hatenablog.com

私の白髪には飲む期間が足りないのか、まだ飲み続けて様子見ます。本当に効くのかな？

■亜鉛の飲むタイミング■

気持ち悪くなるからいつも寝る前に飲んでましたが…

空腹で飲んだらダメです。ハハッ

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咳喘息にビタミンDは本当だった

2019年2月のこと。

プロテイン＋サプリはじめて2ヶ月半目…

まだサプリ飲みはじめて2ヶ月半だから、絶対咳喘息でるだろうと、以前呼吸器内科でもらっていた吸入薬を準備していたというのに・・・

全く喘息でなかったー！！！

お医者さまから咳喘息にはビタミンDという情報、本当だった。

ビタミンD、すごい…！効果ありでした。

毎日4000iu飲んでてよかった！

ビタミンDはというと、咳喘息、花粉症にも効くらしいのです。

インフルエンザ予防や鬱にもです。

そして潰瘍性大腸炎にもビタミンDはとても必要な栄養素らしいので、積極的にとっていったほうがいいですね。

免疫力アップのためにも飲んでいきましょう！

でも注意しないといけないのが、飲む量。

かかりつけ医から聞いた話だと、毎日1万iuは飲み過ぎ。副作用でるようです。

飲む量には気を付けましょう！

お日様の光をあびると、体の中でビタミンDがつくられるそうです。

でも、日焼け止めを塗ると吸収できないとか。

だからって日焼け止めを塗らないと皮膚にはよくない。

うーん、焼けたくないですし、調整難しいですね。

もう私は、日焼け止めはしっかり塗って、ビタミンDはサプリでとります！

送料込み！NOW　Vitamin D-3 (2000IU) 120 sgels #0367　ナウ　ビタミンD3 2000IU 120ソフトカプセル

私はnow飲んでいます。

5000iuを飲んでいた時期もありましたが、

2000iuの方が自分で飲む量を調整できたので良かったです。2000iu×2錠とか…